Пилатес — это метод низкоинтенсивных тренировок, направленный на укрепление мышц, улучшение гибкости и осанки. Он основан на контролируемых движениях, стабилизации корпуса и осознанном дыхании, что делает его идеальным для баланса тела и профилактики травм.