Тренировка с гирей — это форма физической активности, которая использует чугунный вес с ручкой, известный как гиря, для выполнения динамических упражнений. Эти упражнения обычно включают махи, подъемы и жимы, которые задействуют несколько групп мышц, улучшая силу, выносливость, баланс и сердечно-сосудистую форму. Популярные упражнения с гирей включают махи, рывки и турецкие подъемы. Это универсальная тренировка, подходящая для всех уровней подготовки, способствующая как наращиванию мышц, так и сжиганию жира.