Fitness-ul se învârte în jurul exercițiilor fizice structurate care vizează îmbunătățirea și menținerea sănătății și forței generale. Implica angajarea într-o varietate de activități, cum ar fi antrenamente cardio (cum ar fi alergarea sau ciclismul), antrenamentul de forță folosind greutăți sau aparate, exerciții de flexibilitate (cum ar fi stretching sau yoga) și uneori cursuri precum aerobic sau spinning. Mersul la sală oferă acces la echipamente și facilități specializate care facilitează antrenamentele direcționate și le permite persoanelor să lucreze pentru obiective specifice de fitness, fie că este vorba de scădere în greutate, creștere musculară, rezistență îmbunătățită sau bunăstare generală. De asemenea, promovează o atmosferă comunitară în care indivizii pot căuta îndrumare de la profesioniștii în fitness, pot participa la cursuri de grup pentru motivare și pot urmări progresul lor în timp.